[户外热点讨论] 西藏 行走喜马拉雅—库拉岗日徒步7日 • 10人精品小团

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发表于 2020-4-17 14:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
D1 :全国各地-拉萨集合
      全天集合,火车站距市区十公里.贡嘎机场距拉萨市区65公里。我们会在圣城拉萨等待各位队员的到来,入住集合酒店,当天尽量少运动,多休息。晚上集合,行程说明会,讲解本次活动注意事项,相互认识,为后面的行程做准备。
用餐:自理
住宿:拉萨酒店(标间)

温馨提示:
注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
特别需要注意的是,高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现,所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。



D2:拉萨-羊湖-普莫雍措-色乡
       早餐出发途径羊卓雍措,沿路观赏羊湖以及远处的宁金抗沙雪山,到浪卡子午餐过后继续前行我们将参观美丽的天湖普莫雍措,普莫雍措是喜马拉雅山脉间的一个淡水湖,是世界海拔最高的大型淡水湖,传说这湖曾被莲花生大师所加持,从而有了神圣的气场,湖的对面就是库拉岗日群峰,这里海拔高,我们沿湖而行,过了普莫雍措后开始翻越蒙达拉山口(5363米),这是西藏海拔最高的垭口之一,之后一路下行,经洛扎抵达色乡。
用餐:含早餐,午餐,晚餐
住宿:色乡酒店标间
温馨提示:
色乡海拔3800米,今天还是适应为主,相信经过今天后即使高反也会好很多



D3:色乡-白马林错-绕湖-措玉村(色乡)
       今早吃完早餐后出发前往白马林错,在停车场开始徒步。沿湖而行,看着雪山,来到冰川下面,近距离欣赏美丽的库拉岗日,近距离欣赏冰川,白马林错湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色,今天的行程比较短,也是轻松的一天,晚上再回到白马林错。
用餐:含早餐、午餐路餐自理、含晚餐
住宿:措玉村藏家(多人间)
温馨提示:
措玉村海拔4160米,停车场海拔4500米,今日徒步10公里,可慢行慢拍,如果感觉不舒服,也可只在湖边周围拍照,从停车场至湖边只需十几分钟。
如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿,措玉村-色乡车程20分钟左右。




D4:措玉村-过拉卡日-3神湖(折公措)-措玉村(色乡)
       今早吃完早餐出发,沿着白马林错右侧山谷而上,一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖,我们要从4500爬升到5000的海拔,站在高处,三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前,雄伟壮丽,这也是我们本次行程的亮点,之后返回措玉村。
用餐:含早餐,午餐路餐自理,含晚餐
住宿:措玉村藏家(多人间)
温馨提示:
今日徒步约11公里,由于海拔高,大家量力而行即可,如果感到不支,可在原地休息欣赏风景,也可先行返回到停车场。
如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿,措玉村-色乡车程20分钟左右



D5:措玉-介久错-观库拉岗日-色乡-洛扎县
       今早吃完早餐我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处,美丽的圣湖就在你的眼前,天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄,然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后返回停车场坐车返回色乡,时间充裕就去参观著名的赛卡古托寺,这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名(玛尔巴大师)而建,意为“为公子而建的九层碉堡”,而最为著名的就属寺中九层公子塔了,上面有一条最为惊险的转经道,当然能否转上全凭佛缘了。晚上返回洛扎县城住宿。
用餐:含早餐,午餐路餐自理,含晚餐
住宿:洛扎县酒店标间
温馨提示:介久措山脊海拔4800米,徒步约6公里




D6:洛扎县-普莫雍措-羊湖转湖-拉萨
       早餐后出发,翻越蒙达拉山口之后前往普莫雍措,我们将会给大家充足的时间在普莫雍措拍照,其中推村是非常好的摄影点之一,坐落在普莫雍措悬崖边上的推甘丹托林寺也非常漂亮,在推村休息拍摄后,继续前往羊湖的另外一面拍摄,整个羊湖像珊瑚枝一般,多数人只看过 羊湖的一个小角落,而实际羊湖非常的大,我们将绕湖而行,拍摄点非常多,而且也有许多鸟类,这里游客稀少,随手一张都是大片!傍晚返回拉萨酒店住宿,晚上可以自由聚餐回顾这一趟难忘的旅程。
用餐:含早餐、午餐,晚餐自理
住宿:拉萨酒店(标间)




D7:拉萨解散
      今天在拉萨酒店散团,建议大家可以在拉萨市区游玩,布达拉宫、大昭寺、药王山、宗角禄康公园、八郭街、罗布林卡等都是市区值得打卡的地方。
用餐:酒店含早餐
住宿:自理






备选行程《冬春蓝冰行程》:(5980元/人,4人起发)
D1:拉萨集合日
D2:拉萨→羊卓雍措→普莫雍措→洛扎县/色乡
D3:(T1)洛扎县→措玉村→白马林措→返回措玉村
D4:(T2)措玉村→三神湖→返回措玉村
D5:(T3)措玉村→介久错山脊营地→色乡
D6:色乡→洛扎县→普莫雍措→40冰川→康马
D7:康马→冲巴雍措→江孜古堡→卡若拉冰川→强宁措→羊湖→拉萨
注:①每年11月中至次年3月上可走本行程;②40冰川时受政策影响,如临时走不了则改回原行程,请知悉!





费用说明【费用包含】
1、交通:全程进山往返交通费用,根据人数选择合适车型
2、住宿:行程所列6晚住宿,拉萨、色乡、洛扎县为酒店标间,措玉村为客栈多人间;
3、餐饮:6正6早;
4、领队:专业户外领队(6人以内含6人司机兼领队);
5、门票:羊湖;
6、保险:活动期间户外高原组合意外保险70万。

【费用不含】
1、各地往返拉萨大交通费;
2、不含3顿路餐;
3、酒水、饮料等其它个人消费;
5、个人办理边防证的费用(在户籍所在地办理,填写山南地区)。

注意事项
【个人装备】
60L左右驮包/拉杆箱、25L左右随身小包、户外羽绒服、抓绒衣裤、冲锋衣、排汗衣、保暖防晒帽子、墨镜、头巾、手套、保温水杯、登山杖、徒步鞋、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人特殊药品、洗漱用品、雨具,身份证、边防证,雪套冰爪(11-次年5月携带),抓绒睡袋(可选择带)等。



【重要提醒事项】
1、关于行程:
(1)全程徒步约30公里,徒步平均海拔为4700米左右,徒步最高海拔为折公措垭口5000米左右,坐车最高海拔为蒙达拉山口5363米,住宿最高海拔为浪卡子4400米左右。
(2)3天徒步期间基本没有信号,徒步每晚返回措玉村客栈有信号和WIFI。
(3)第一天为拉萨集合时间,当天抵达拉萨就可以。


2、关于天气:
(1)3-5月属于高原春雪季,可能会遇到下大雪,壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。
(2)6-8月属于夏季,7-8月相对雨水较多,天气不稳定,但是同时也是花季,从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开,同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。
(3)9月属于夏天到秋天过渡时间,天气相对稳定,是观看雪山不错的时间。
(4)10月属于秋季,风景漂亮,天气稳定,偶尔会下大雪,沿路层林尽染,雪山彩林尽收眼底。
(5)11月-次年2月属于冬季,天气稳定,偶尔下雪,是看日照金山和星空最佳的时候,同时沿途的湖泊会结冰,也是看蓝冰的时候。


3、关于用餐:
(1)全程准备3天徒步中午的路餐,建议准备易携带、热量较高的食物:巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
(2)全程用餐都以川菜为主,如有饮食禁忌请提前告知领队。


4、关于住宿:
(1)拉萨、色乡、浪卡子均为当地酒店标间。
(2)措玉村为藏家多人间。


5、关于边防证
(1)沿途有多个地方检查边防证和身份证,请随身携带。
(2)边防证建议到户籍所在地办理,填写“山南地区”


6、关于高原反应:
(1)到高原旅行,大多数人都会有高原反应,特别是初上高原的人,这是正常现象。只要身体健康,很快就能适应高原气候,所以不必有心理负担。
(2)时间充裕建议提前1-2天抵达拉萨适应海拔。
(3)高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠/嗜睡,嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
(4)出发前应进行体能训练(出发前一周停止),增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
(5)抵达高原后应该随时注意保暖(高原温差很大),保暖衣服随身带,保持良好的心态,不要吃太多,适量的走动,可多吃蔬菜、水果、多喝水。
(6)初入高原多休息,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
(7)高原紫外线很强,最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤,特别是下雪过后更需要及时防护。

7、关于环保:
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区,爱护环境是我们每个人的责任。
(1)每天徒步请随身携带垃圾袋,将每天的垃圾带走。

8、关于报名:
(1)凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等,以及其他不适合出行者,请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况,造成的后果,由自己承担;
(2)报名需提前询位确定,支付活动费,报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询,并确认报名信息。


【退款说明】
1、活动开始前7天退出,活动费用或定金可全额退返,或延期到下一次活动使用;
2、活动开始前4-6天退出,需扣除30%活动费用,余款予以退还;
3、活动开始前1-3天退出,需扣除50%活动费用,余款予以退还;
4、集合当天退出,需扣除80%活动费用,余款予以退还
5、活动开始后,因个人原因退团,只退还未产生的门票以及餐费。




领队亮仔                 微信电话:18284592335




 楼主| 发表于 2020-6-16 17:57 | 显示全部楼层
领队亮仔:18284592335
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